EMSで筋力トレーニング
日々の仕事や家事に追われて運動不足になっている方や、体力の低下が気になる方におすすめです。
こちらでは、EMSの仕組みや効果についてご紹介します。
EMSを受ける方によくあるお悩み
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つらい
思いをせずに
筋肉を鍛えたい
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運動不足気味で
筋力低下が
心配
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最近
疲れやすくなった
ような気がする
-
安全に
筋力を鍛える
方法を知りたい
EMSの仕組みや施術内容について
EMSは、運動が苦手な方や、運動の方法が分からない方でも、筋肉を鍛えられる施術です。
こちらでは、EMSの仕組みや施術内容についてご紹介します。
【EMSとは】
EMSとは、Electrical Muscle Stimulationの略で、電気刺激を与え本人の意思とは関係なしに不随意敵に筋肉を動かし、筋力アップを図ることを指します。
通常の筋力トレーニングとは異なり患者様自らが身体を動かす必要がないため、高齢者の方や日頃運動を行わない方でも安心して筋力を鍛えることが目指せます。
当院のEMSは、ハイボルテージ療法やマイクロカレントと同じ機材である「伊藤超短波：ES-515」を使用しています。
【EMSの施術の内容】
EMSは、パッドを患部に貼り、電気を流して筋肉を不随意的に収縮させ、筋力アップを図っていく施術です。
具体的な施術内容は、次のことが挙げられます。
・寝ているだけで施術可能
EMSは、患者様が寝た状態で施術を行います。
そのため、患者様が身体を動かして身体を鍛えていくということはありません。
身体の動かし方が分からない方や、ケガが怖いと感じている方でも安心して筋力アップを目指していけます。
・強さの調節が可能
当院のEMSでは、「伊藤超短波：ES-515」を導入しています。
こちらの機材は、強さの調節が可能であるため患者様ごとに適した強さで最適な刺激を与えていくことができます。
【インナーマッスルとは】
EMSの施術によって鍛える筋肉は主にインナーマッスルとされていますが、インナーマッスルとはどのような筋肉なのでしょうか。
インナーマッスルについて、ご紹介していきます。
・姿勢を支える筋肉
インナーマッスルと聞くと、体幹部分を想像する方も多いのではないでしょうか。
姿勢を支える際、体幹部分のインナーマッスルが重要であり、このインナーマッスルの筋力が低下してしまうと猫背といった不良姿勢になりやすいと言われています。
体幹部分のインナーマッスルは数種類の筋肉で構成され、それぞれが常にどのような体勢になっても姿勢を安定させる役割を担っています。
EMSでこの体幹のインナーマッスルを鍛えることで、姿勢を安定させることが期待できます。
・内臓を守る筋肉
インナーマッスルの役割の1つに、内臓を保護する役割があります。
内蔵は、腹膜によって覆われていますが、すべて場所が固定されているわけではありません。
そのため、インナーマッスルを鍛えることによって内臓を体内で安定させ、身体の不調を起こしにくくするといった効果が見込めます。
EMSはの施術効果やおすすめな人の特徴
EMSの施術を行うことで身体を動かすことが苦手な方でも簡単に筋肉アップが目指せます。
そのため、EMSにはさまざまなメリットがあるとされているのです。
ここでは、EMSを使用したトレーニングの効果やメリットについてご紹介していきます。
【EMSによる施術効果について】
EMSを使用することで身体には次のような効果が望めます。
・筋力強化
EMSを使用することでインナーマッスルを始めとする筋力アップが期待されます。
普段トレーニングや運動を行う時間を確保できない方でも、EMSを使用すれば数十分～1時間ほどの施術で筋肉に十分な刺激を与えることができるため、効率よく筋肉を鍛えることが可能とされています。
・インナーマッスルの向上
インナーマッスルを自身で鍛えることは簡単ではありません。
そのため、EMSを使用することで運動習慣がない方でも簡単にインナーマッスルを鍛え、身体のコンディションを整えることができるとされます。
・楽にトレーニングが可能
高齢者の方やケガをしてしまった方は自身で身体を動かしてトレーニングを行えないことがあります。
しかし、EMSによるトレーニングは寝ているだけで行うことが可能であるため、自由に身体を動かせない方でも手軽に筋力アップすることが期待されるのです。
【EMSによってメリットを得られる人の特徴】
EMSを使用することで効率よく筋肉を鍛えられるため、次のような方はメリットを得られるとされています。
・ぎっくり腰などのリハビリを行う方
ぎっくり腰などの症状に悩まされている方は筋肉が硬かったり、姿勢が悪い、インナーマッスルが使えていないといった可能性があります。
そのような方のリハビリや再発防止にEMSが効果的とされています。
・体幹を鍛えたい方
体幹を鍛えることで姿勢が改善し、痩せやすい体質になる、疲れにくい体質になるといったことが期待できます。
そのため、EMSを使用して手軽にインナーマッスルを鍛えることで、日常生活をより質の高いものに変えることが期待されています。
・さらに筋力を高めたい方
日頃から筋力トレーニングを行っている方でも、EMSによってインナーマッスルや普段使えていない筋肉を不随意的に収縮させることでさらに筋力の向上が期待できるとされています。
接骨院太陽の【EMS】
ダイエットや筋トレ経験者なら一度は聞いたことがあるトレーニング法が、「EMSトレーニング」。
EMS(Electrical Muscle Stimulation)とは、日本語に訳すと「電気的筋肉刺激」と表現されます。
「EMSトレーニング機器」といった方がイメージしやすいかもしれませんが、皮膚につけた専用トレーニング機器からの直接的な電気刺激で筋肉を無意識に運動させることを指します。
通常、人間の身体は電気信号を筋肉に送ることで身体を動かしていますが、EMSを使うことで意識的に動かせない筋繊維まで運動させることができます。
筋肉には、速筋と遅筋の2種類が存在します。
速筋とは、太い筋肉で、瞬発的な力強い動きに適しており、ミトコンドリアや血管が少ないため、その色味から白筋とも呼ばれることもあります。
一方で、毛細血管が豊富で持久力に優れた比較的細い筋繊維を遅筋(赤筋)と呼びます。
EMSは、主に通常は鍛えにくい速筋にアプローチするため、ダンベルなどの負荷をかけた筋トレと類似した筋肉の運動が起こるとされています。
通常、筋肉の活動は細い遅筋から働き、その後に太い速筋が動員される「サイズの原理」が働きますが、EMSは皮膚から直接電気を流すため、電気抵抗の少ない太い筋繊維の速筋の方に流れやすくなっています。
すなわち、通常のトレーニングとは真逆の活動順序になることがEMSトレーニングの1つの特徴と言えます。
遅筋よりも速筋をしっかり鍛えることがボディメイクには必須である上に、自分の意識だけでは動かせない筋繊維までEMSが刺激して運動を促してくれるので、非常に運動量が多くなることが見込めます。
また、速筋は体内のエネルギー源であるグリコーゲン(糖質)を積極的に使うので、貯蔵エネルギーでもある脂肪が燃焼しやすい身体の状態により、スピーディーに移行したい人にはうってつけのトレーニングと言えます。
よくある質問 FAQ
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- 痛みを感じますか。
- ガッツリ追い込みたい場合は多少痛みを感じます。
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- どんな方にEMSを行いますか。
- 姿勢筋肉が今まで上手く使えてなかった方に筋肉の再教育をするために使用します。
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- ダイエットには効きますか？
- 1度や2度の使用では効果を感じにくいですがラジオ波との併用で効果を出すこともできます。
著者 Writer
- （なかむら たいよう）
院長：中村 太陽 - 【生年月日】昭和59年2月4日
【血液型】B型
【出身】長崎県諫早市高来町
【趣味】釣り、ツーリング、柔道、ブラジリアン柔術、ポケモンGO、ドラクエウォーク
【得意な施術】ラジオ波温熱
【患者様への一言】
患者さんが話しやすい環境作りを心がけて、気になること一つ一つに答えていこうと思います。
生活の中で気になる症状や練習での対策、試合までのスケジュールなども気軽にご質問ください。
「ケガをしたら太陽さんに相談」と言っていただけるよう日々精進します！
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当院のご紹介 About us
- 院名：接骨院太陽
- 住所：〒854-0071 長崎県諫早市永昌東町3-22
- 最寄：九州旅客鉄道（JR九州）・島原鉄道
「諫早駅」から徒歩４分 - 駐車場：建物横に「4台分」ございます。
※満車の場合は一度院の前へ車を停め、ひと声おかけください。 -
受付時間 月 火 水 木 金 土 日 祝 9:00〜
12:30● ● 9:00〜
12:00● ● ● 予約制 予約制 14:30〜
19:00● ● 予約制 ● ● 14:30～
18:00予約制 予約制 - 水曜日午後、祝日、日曜日は完全予約制となります。
往療（施術受付時間外に伺います）も受けつけています。
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