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腱鞘炎・ばね指でお悩みの方へ

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  腱鞘炎・ばね指でよくあるお悩み

  • 指を曲げようと
    すると硬くて
    曲がらない

  • 赤ちゃんを
    抱っこしていると
    手首が痛い

  • 家事をしていると
    手首が腫れてくる

  • タイピング
    の度に手が
    疼くように
    痛む

腱鞘炎・ばね指の特徴や対処法について

腱鞘炎やばね指は、出産を経験した女性や中高年の女性に多いとされています。

 

程度によって、炎症によって腫れや痛みがみられ、可動制限が起こることもあります。

 

手に痛みやしびれが伴うことから、生活大きく支障をきたすこともあるため、症状を理解し適切に対処していくことが大切です。

 

こちらでは、腱鞘炎・ばね指の原因や症状、対処・予防法についてご紹介していきます。

 

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腱鞘炎・ばね指の原因や主な症状について

腱鞘炎やばね指の症状は、手に痛みやしびれを引き起こす症状です。

日常生活の中で手を使う動作は非常に多く、腱鞘炎やばね指が起こることで支障をきたす場合もあります。

こちらでは、腱鞘炎・ばね指の原因や症状の特徴についてご紹介していきます。

 

【腱鞘炎・ばね指の主な症状について】

 

腱鞘炎・ばね指の主な症状として次のことが挙げられます。

・腱鞘炎の症状

腱鞘炎は、手首から親指に掛けて違和感や痛みがみられることが特徴的です。
痛みがみられると、片手で物をもち上げられない、手首を伸ばすことができないといったことがみられることがあります。

また、症状が長く続くと手首や親指に可動制限がみられ、動かしづらさを感じることもあります。

一度腱鞘炎になると、くせになりやすい傾向にあるとされています。

・ばね指の症状

ばね指は、指を曲げたり伸ばしたりする際に引っかかりがみられることが特徴です。
引っかかりがある状態で、指を曲げる・伸ばすといった動作をすることで、痛みがあらわれることがあります。

 

【腱鞘炎・ばね指の原因について】

 

腱鞘炎・ばね指の発症には、次のことが影響しているとされています。

・使い過ぎ

腱鞘炎・ばね指は、手の使いすぎによって発症する傾向にあります。
仕事でパソコンのタイピングや、家事での手の酷使していると、積み重ねの負担が蓄積され手首や指に痛みや腫れを引き起こすことがあります。

・誤ったフォームでのトレーニング

筋力トレーニングやラケットを使うスポーツの際に、誤ったフォームで運動を行うと、手首に過度な負担がかかってしまい、腱鞘炎・ばね指を引き起こす場合があります。

・出産

出産を経験した女性はホルモンのバランスが崩れていることにより腱鞘炎を発症しやすいとされています。
また、赤ちゃんの抱っこに慣れていないうちから長時間の抱っこを行うことで手首に負担をかけ、腱鞘炎になることが多いとされるのです。

腱鞘炎・ばね指の改善方法について

腱鞘炎・ばね指は症状が長引くことが多いとされます。

そのため、症状が現れたら早めに処置を行うことが重要となるのではないでしょうか。

ここでは、腱鞘炎・ばね指の改善方法についてご紹介していきます。

 

【腱鞘炎・ばね指の対処法について】

 

腱鞘炎・ばね指は日常生活においても常に痛みを出すことが多いため、少しでも痛みを和らげるために適切な対処法を知っておくことが大切です。

・安静

腱鞘炎・ばね指は手の酷使によって発症することが多い傾向にあるため、違和感・痛みを感じる場合は安静にし、手をなるべく使わないように心がけましょう。

・固定

腱鞘炎・ばね指がみられる固定を行うことで、あえて患部の動きを制限することで症状の回復が期待できます。
生活の中で手は非常に良く使いますので、あまり安静にできない場合は、サポーターやテーピングを使用しての固定がおすすめです。

・アイシング

腱鞘炎・ばね指と思われる症状がみられた直後は、患部に炎症が起きている場合があります。
その場合、氷水やひょうのうを使用してアイシングを行うことで炎症が抑制され、症状緩和が期待できます。

 

【腱鞘炎・ばね指の予防法について】

 

腱鞘炎・ばね指は症状が長引くことがあるほか痛みが強いこともあるため、なるべく発症しないためにも日頃生活での予防が大切です。

腱鞘炎・ばね指の予防に効果的なものとして、次のことが挙げられます。

・長時間の使用を避ける

腱鞘炎・ばね指は手や指の使い過ぎによって発症することが多いため、長時間の使用は避け、適宜休憩を挟むことをおすすめします。
使い過ぎに気を付けるだけでも腱鞘炎・ばね指の発症のリスクを下げることが期待できます。

・正しいフォームでのトレーニング

スポーツでの腱鞘炎・ばね指を避けるためには正しいフォーム、身体に負担がかからないフォームで練習を行うことが大切です。
そのため、今一度自身のフォームを見直し指や手首に負担がかからないフォームで練習することをおすすめします。

・ストレッチ

腱鞘炎・ばね指を予防するために腱の緊張を改善するストレッチを行うことが効果的です。
指を1本ずつ手の甲側に伸ばすことで指を曲げる筋肉の腱をストレッチすることができます。
手首ごと曲げてしまうと指が伸ばされないため、指だけを伸ばすようにしましょう。

接骨院太陽の【腱鞘炎・ばね指】アプローチ方法

当院では腱鞘炎・ばね指に対して、次のような施術を行います。

・超音波療法

超音波療法を行うことで、手技ではアプローチが難しい深部まで刺激を届けることが期待できます。

超音波療法は痛みを感じることがほとんどなく施術機器の刺激が苦手な方でも安心して施術を受けていただけます。

・ラジオ波温熱療法

ラジオ波温熱療法を行うことで、温熱効果によって血流の促進が期待でき、痛みの緩和が見込めます。

温熱効果は血流の促進が見込める他、心地よい温かさからリラックスも期待できます。

・固定

腱鞘炎・ばね指は、患部を動かす度に痛みを感じることもあるため、サポーターやテーピングを使用して一時的に動きを制限する場合もあります。

・ストレッチ

腱鞘炎・ばね指がみられる際、手首や指に筋緊張がみられる場合もあるため、ストレッチを行うことで症状緩和が期待できます。

 

「手」は日常生活において、何をするにも使用するとても大切なものです。
腱鞘炎・ばね指がみられると、支障をきたすことも考えられるため、1人で思い悩まずお早めにご相談くださいませ。

接骨院太陽は患部様のお悩みに対して真摯に丁寧に向き合います！

著者 Writer

著者画像
（なかむら　たいよう）
院長：中村　太陽
【生年月日】昭和59年2月4日
【血液型】B型
【出身】長崎県諫早市高来町
【趣味】釣り、ツーリング、柔道、ブラジリアン柔術、ポケモンGO、ドラクエウォーク
【得意な施術】ラジオ波温熱

【患者様への一言】
患者さんが話しやすい環境作りを心がけて、気になること一つ一つに答えていこうと思います。
生活の中で気になる症状や練習での対策、試合までのスケジュールなども気軽にご質問ください。
「ケガをしたら太陽さんに相談」と言っていただけるよう日々精進します！
 
   

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当院のご紹介 About us

院名：接骨院太陽
住所：〒854-0071 長崎県諫早市永昌東町3-22
最寄：九州旅客鉄道（JR九州）・島原鉄道
　　　　「諫早駅」から徒歩４分
駐車場：建物横に「4台分」ございます。
※満車の場合は一度院の前へ車を停め、ひと声おかけください。
                                                                   
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往療（施術受付時間外に伺います）も受けつけています。
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