Menu

冷え・むくみでお悩みの方へ

  1. トップ
  2. 症状一覧
  3. 冷え・むくみ

  冷え・むくみでよくあるお悩み

  • 寒くなると
    手や足が
    むくんでしまう

  • 靴下を脱ぐと
    跡がくっきり
    残っている

  • 夏場でも
    身体が
    冷えやすい

  • 長時間
    座っていると
    足がだるくなる

冷え・むくみの症状や改善方法について

冷え・むくみに悩まされる方は多く、とくに女性では日常的にそのような症状に悩んでいる方も多いでしょう。

 

冷えやむくみは、手足がむくむだけでなく、身体の循環が悪くなっているためそのほかの症状が現れることもあります。

 

ここでは、冷え・むくみの原因や症状、効果的な対処・予防法についてご紹介していきます。

 

冷え・むくみでお悩みの方におすすめのメニュー Recommend Menu

冷え・むくみの主な原因や症状について

日常的に季節関係なく、冷えやむくみを感じている方も多いと思います。

また、冷えによるむくみの症状に悩む方は多く、解決策が分からないと頭を抱える方も多いのではないでしょうか。

こちらでは、冷え・むくみの主な原因や症状についてご紹介しています。

 

【冷え・むくみの主な原因について】

 

冷えやむくみは主に次のような原因で発症するとされています。

・筋力低下による循環不良

体内の水分を循環させるためには、筋肉の伸縮力が必要となります。
しかし、運動不足や加齢などが原因で、筋力や運動量が低下してしまうと循環が悪くなり、冷えやむくみの症状が現れやすいとされています。

筋肉によるポンプ作用が十分に行えないと、長時間座っていることで足がむくんでしまう、足元が冷えるといった症状がみられやすくなるとされるのです。

・関節の柔軟性の低下

筋力と同様に関節の柔軟性が低下することでも冷えやむくみが発生しやすいとされています。
動きの悪い部分では水分の循環も悪く、むくみやすいとされるのです。

・姿勢が悪い

姿勢が悪いことで血流が滞り、冷えやむくみといった症状が現れるとされています。
長時間のデスクワークや立ち仕事の際、背中が丸かったり骨盤が後傾しているといった状態では肩まわりや骨盤まわりの血流が悪くなり、手や足元が冷えやすい・むくみやすいと言われています。

・身体を冷やしている

入浴時に湯船に浸からずシャワーで済ませていたり、冷たい飲み物や食べ物を好んで摂っていると体内が冷えてしまうため、冷えやむくみの原因になるとされています。
とくに夏場でも湯船に浸かることは重要であり、クーラーなどで冷えた身体はシャワーでは身体の深部まで温めにくいとされています。

 

【冷え・むくみによる症状について】

 

冷えやむくみによって次のような症状が現れるとされています。

・手や足先の冷え

冷えの症状は手や足先といった末端部に現れやすいとされています。
血流が悪くなることで、手や足の先まで十分に血液が行き届かないことで末端に冷えの症状が現れ、夏場でも手が冷たいといった方も多いとされます。

・関節のこわばり

手や足先に冷えの症状が現れると、関節部がこわばるようなことがあります。
そのため、力が入れづらかったり動きによっては硬さによって痛みを感じることもあるとされます。

また冷えている筋肉は硬さがあり、急に曲げたりぶつけたりした際にケガをするリスクも高まるとされています。

・下肢のむくみ

むくみが出やすい方は、立っている時は手やふくらはぎ・足首まわり、座っているときは主に足首まわりにむくみが現れやすくなります。

むくんでしまうと靴下がきつく感じたり、指輪が外せなくなったりといったことがあるとされます。
身体の水分は重力によって下に向かうため、長時間同じ姿勢でいると足元に水分が溜まりむくみが生じるだけでなく、エコノミークラス症候群といった症状をきたすリスクもあるため、注意が必要です。

・身体のだるさ

循環が悪いことで冷えやむくみの症状が現れると、身体全体にだるさや重さを感じることがあるとされています。
歩いた後や、長時間座っていた後などはとくにそのような倦怠感を感じやすいとされています。

冷え・むくみの対処・予防法について

季節に関係なく身体が冷えてしまったり、すぐに身体がむくんでしまう方は多いとされます。

しかし、大半の方はよい解決策が分からず長年の冷え・むくみに悩まされているとされます。

そこで、こちらでは冷え・むくみの対処・予防法についてご紹介しています。

 

【冷え・むくみの対処法について】

 

冷えやむくみの症状が現れた際には、次のような対処法を行うことが効果的とされています。

・身体を動かす

冷えやむくみの症状を改善するためには、身体を動かし筋肉を使うことで症状が改善するとされています。
筋肉を使うことで筋のポンプ作用(伸縮)が活発に行われ、循環がよくなると言われています。

そのため、運動のほかにストレッチを行うことも効果的とされています。

・身体を温める

身体の冷えやむくみを改善するためには入浴時に身体をよく温めることが効果的だとされています。
その際、しっかりと湯船に浸かることで身体の表面だけでなく深部まで温めることができるため、冷えやむくみの症状を大幅に改善することが期待できます。
また、入浴後の身体が温まった状態でストレッチを行うと、より効果的とされています。

・セルフケア

仕事中や寝る前などに、ふくらはぎをセルフマッサージすることで循環を改善できるとされます。
また、寝るときには着圧タイプのソックスを履いて寝ることで翌朝にはむくみが解消され、足元がすっきりするといった効果も期待できます。

寝る前のマッサージのほか、仰向けになった状態で自転車をこぐような動作を行うと股関節から足全体の筋肉を動かすことができるため、冷えやむくみの改善にも繋がるとされます。

 

【冷え・むくみの予防法について】

 

冷えやむくみの症状を防ぐためには、次のような予防法を行うことが効果的とされています。

・運動する習慣をつける

身体が冷えやすい・むくみやすいという方は、筋肉を普段あまり使っていないことが多いため、運動する習慣をつけることをおすすめします。
その際、とくに下半身の筋肉を意識してスクワットなどの筋力トレーニングや、ふくらはぎや足首を使うランニングやウォーキングといった有酸素運動を行うことがよいとされています。
下半身の筋肉を積極的に使うことで筋ポンプが活発になり、冷えやむくみの予防に効果的と言われています。

・姿勢の改善

姿勢が悪いと循環が悪い部分が身体の至る所に存在してしまうため、なるべく正しい姿勢で生活することが大切です。
背筋を伸ばし胸を張った状態を心がけ、猫背にはならないよう気を付けましょう。

・積極的に入浴する

入浴を増やすことで循環不良を改善し、冷えやむくみの予防が期待できます。
また、入浴後は身体を冷やさないよう注意し、身体を芯まで温める習慣をつけてみることをおすすめします。

・食事にも気を付ける

普段摂取する食事の内容も意識し、なるべくスープや汁物といった温かい食事を摂ることをおすすめします。
また、食材によっては身体を温める効果があるものもあるため、トウガラシやショウガといった身体を温める作用がある食材を積極的に食べるとよいと言われています。

接骨院太陽の【冷え・むくみ】アプローチ方法

「お風呂に入ってもすぐに冷えてしまう。」
「むくみが気になる」

このような、むくみや冷えに悩まされている女性の方は多いと思います。

むくみとは、水分代謝の異常によって身体の中に水分が滞っている状態になります。
余分な水分の排出がうまくいかないと身体の末端のふくらはぎから足、腕から手先にブヨブヨとした感触、押すと皮膚が戻ってこないなどの「むくみ」症状が現れることがあります。

冷えは血流の循環が悪くなり、うまく温度を全身に送れていない、また末端から心臓に戻す能力が弱まっている状態です。

 

当院では、冷えやむくみに対して次の施術を行います。

・ラジオ波温熱療法

冷えやむくみがみられる方には全身の血流改善を図っていきます。
ラジオ波温熱施術を行うことで深部体温を上昇させ、全身の血液循環を改善していきます。

体内の老廃物排出も期待できます。

※ヒアリングやカウンセリングを行い内科疾患の可能性、甲状腺機能低下症、膠原病、心疾患、腎疾患、月経不順によるものの疑いがある場合は内科などをご紹介いたします。

 

 

著者 Writer

著者画像
（なかむら　たいよう）
院長：中村　太陽
【生年月日】昭和59年2月4日
【血液型】B型
【出身】長崎県諫早市高来町
【趣味】釣り、ツーリング、柔道、ブラジリアン柔術、ポケモンGO、ドラクエウォーク
【得意な施術】ラジオ波温熱

【患者様への一言】
患者さんが話しやすい環境作りを心がけて、気になること一つ一つに答えていこうと思います。
生活の中で気になる症状や練習での対策、試合までのスケジュールなども気軽にご質問ください。
「ケガをしたら太陽さんに相談」と言っていただけるよう日々精進します！
 
   

症状からメニューを選ぶ Select Menu

当院おすすめメニュー Recommend Menu

当院のご紹介 About us

院名：接骨院太陽
住所：〒854-0071 長崎県諫早市永昌東町3-22
最寄：九州旅客鉄道（JR九州）・島原鉄道
　　　　「諫早駅」から徒歩４分
駐車場：建物横に「4台分」ございます。
※満車の場合は一度院の前へ車を停め、ひと声おかけください。
                                                                   
受付時間 月 火 水 木 金 土 日祝
9:00〜
12:30		 ● ● 9:00〜
12:00		 ● ● ● 予約制 予約制
14:30〜
19:00		 ● ● 予約制 ● ● 14:30～
18:00		 予約制 予約制
水曜日午後、祝日、日曜日は完全予約制となります。
往療（施術受付時間外に伺います）も受けつけています。
大きな地図で確認する

【公式】接骨院 太陽 公式ＳＮＳアカウント 接骨院 太陽ではFacebook・Twitterを運用中！

【公式】接骨院 太陽 公式ＳＮＳアカウント 接骨院 太陽ではFacebook・Twitterを運用中！

【公式】接骨院 太陽
公式SNSフォローお願いします！

  • 新しい施術のご案内をしています
  • 受付時間変更などのご案内をしています